Istnieje tak wiele różnych rodzajów kolagen Colway , że może być trudno wiedzieć, gdzie zacząć. Jednak jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, które pomogą Ci określić, który typ kolagenu jest najlepszy dla Ciebie. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to dowiedzieć się, z czego jest wykonany. Następnie należy zadać sobie pytanie, w jaki sposób można go wykorzystać, aby przyniósł Ci korzyści. Jeśli zamierzasz zrobić posiłek z kolagenem, zastanów się, jakich składników użyjesz. Na przykład, możesz uzyskać najwięcej z niego, łącząc go z niektórymi innymi źródłami białka, takimi jak ryby i bulion z kości. Dzięki temu unikniesz problemów, jednocześnie ciesząc się korzyściami płynącymi z kolagenu.
Rosół z kości
Kolagen to białko znajdujące się w kościach. Jest to również główny składnik skóry. Chociaż nie jest tak obfity w naszym ciele jak inne rodzaje białek, kolagen jest dobrym źródłem właściwości przeciwstarzeniowych.
Dobrej jakości bulion kostny może dodać wiele składników odżywczych do Twojej diety. Na przykład, może pomóc Ci lepiej strawić inne pokarmy. Ponadto może zwiększyć twój układ odpornościowy i naprawić jelita.
Rosół z kości jest również dobrym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Możesz gotować bulion przez kilka godzin, aby wydobyć maksymalną ilość składników odżywczych. Ta metoda pozwoli Ci również przechowywać go w mniejszych pojemnikach.
Dodanie warzyw do bulionu może również zwiększyć wartość odżywczą Twojej mikstury. Najlepsze jest to, że możesz łatwo zrobić go w domu!
Niektórzy twierdzą, że codzienna dawka bulionu kostnego jest rozwiązaniem Twoich problemów żołądkowo-jelitowych. Mówią, że ta zupa jest dobra do naprawy twojego układu pokarmowego i zwiększenia odporności. Do tego jest to lekkostrawny napój, który może poprawić twój ogólny stan zdrowia. Jednak nie wszystkie bulion kostny jest stworzony równy.
Istnieje wiele różnych rodzajów bulionu kostnego na rynku, i może chcesz kupić jeden wykonany z wołowiny lub kurczaka. Idealnie, to powinno być gotowane na wolnym ogniu przez co najmniej osiem godzin. Alternatywnie, można gotować go w wolnej kuchence i odcedzić przez cheesecloth.
Jeśli szukasz najbardziej odżywczego bulionu kostnego na rynku, szukaj takiego, który zawiera kości wołowe karmione trawą. Te kości są bogate w kolagen i inne ważne związki.
Żelatyna to kolejny produkt, który powstaje z kości. Ten rodzaj substancji jest złożoną mieszaniną aminokwasów, która pomaga Twojemu układowi pokarmowemu. W szczególności może pomóc Twojemu organizmowi lepiej wchłaniać składniki odżywcze i poprawić wzrost mięśni.
Jedno badanie porównało korzyści płynące z różnych rodzajów bulionu kostnego. Stwierdzono w nim, że filiżanka bulionu kostnego infuzowanego kurkumą, imbirem i pietruszką ma taką samą liczbę korzyści zdrowotnych jak mała filiżanka ryżu.
Ryby
Kolagen rybi to białko, które pochodzi ze skóry ryb. Uważany jest za najczystszą dostępną formę kolagenu. Ten rodzaj kolagenu został znany z tego, że zmniejsza stany zapalne i promuje lepsze zdrowie.
Niektóre z jego korzyści obejmują wspieranie wchłaniania wapnia i innych minerałów, promowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i utrzymywanie silnego układu odpornościowego. Również to białko zawiera antyoksydanty, które pomagają w zapobieganiu starzeniu się organizmu i zwalczaniu infekcji.
W rezultacie zostało wykorzystane w lekach nutraceutycznych i kosmetykach. Te zastosowania zwiększyły popyt na kolagen.
Oprócz korzyści leczniczych, kolagen rybi został również uznany za skuteczny w poprawie elastyczności skóry i zmniejszeniu bólu stawów. Badania wykazały również, że może promować syntezę kolagenu w kościach.
Co więcej, został uznany za najbardziej biodostępny ze wszystkich kolagenów. Dlatego jest w stanie wejść do krwiobiegu w szybszym tempie niż inne formy kolagenu. Kolejną zaletą tego białka jest to, że rozkłada się w najkrótszym czasie.
Dodatkowo uważa się, że to białko może promować regenerację kości po urazie. Oznacza to, że może być realną alternatywą dla antybiotyków.
Przewiduje się, że rynek kolagenu rybiego znacznie się rozwinie w ciągu najbliższych kilku lat. Jest to w dużej mierze spowodowane wysoką częstością występowania osteoporozy i innych chorób stawów. Ponadto, rosnący popyt na suplementy diety i zmieniający się styl życia również przyczyniły się do jego wzrostu.
Jednym z głównych wyzwań dla producentów w regionie jest jednak stosunkowo wysoki koszt produktu. Niemniej jednak oczekuje się, że do 2021 roku rynek tego białka powiększy się do 1,234,0 Mn USD. W tym samym okresie przewiduje się, że wzrost Y-o-Y wyniesie 6,1%.
Oczekuje się również, że Azja i Pacyfik zdominują rynek kolagenu w tym okresie projekcji. Kraje takie jak Chiny, Japonia, Indie i Wietnam przyczyniają się do rozwoju rynku w tym regionie.
Lentilki
Lentilki są bogatym w białko pokarmem, który jest bogaty w błonnik i minerały. Od tysięcy lat są podstawą w kuchni bliskowschodniej i indyjskiej. Często używana jako substytut mięsa, soczewica jest zdrowym dodatkiem do każdej diety.
Składniki odżywcze w soczewicy pomagają utrzymać pełnię i zapobiegają głodowi. Ich zawartość błonnika pomaga również w przemieszczaniu odpadów przez układ pokarmowy. Może nawet pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju chorób przewlekłych.
Posiłki z soczewicy są doskonałym źródłem węglowodanów złożonych, które promują zrównoważony poziom cukru we krwi. W rezultacie są one dobrym wyborem dla tych, którzy próbują schudnąć. W rzeczywistości, soczewica jest uważana za jedną z najzdrowszych żywności na świecie.
Jedna filiżanka gotowanej soczewicy zawiera 15,6 gramów błonnika. Ten błonnik jest trudny do rozbicia przez enzymy trawienne, i przesuwa odpady przez twój system trawienny.
Diets high in fiber are linked to a lower risk of heart disease and cancer. Rośliny strączkowe i rośliny strączkowe, w tym soczewica, zawierają wysokie poziomy rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Rozpuszczalny błonnik pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, podczas gdy nierozpuszczalny błonnik wchłania wodę w przewodzie pokarmowym.
Lentilki są również dobrym źródłem potasu, który wspomaga zdolność organizmu do przenoszenia tlenu wokół ciała. Potas pomaga kontrolować ciśnienie krwi i przeciwdziałać szkodliwym skutkom soli.
Lentilki są dostępne w wielu formach i są łatwe do ugotowania. Możesz kupić puszkowane lub mrożone odmiany, lub możesz ugotować je od podstaw. Pamiętaj, aby opłukać je przed gotowaniem.
Możesz również dodać soczewicę do sałatek, zup i burgerów warzywnych. Wielu szefów kuchni lubi soczewicę ze względu na jej delikatny smak. Jeśli chcesz uniknąć zachorowania, upewnij się, że kupujesz soczewicę, która jest organiczna lub została wykiełkowana.
Pożywienie soczewicy jest również doskonałym źródłem folianów. Folian to witamina B, która jest krytyczna dla naszego organizmu. Bez niego będziemy narażeni na choroby serca i inne problemy zdrowotne.
Multi-Collagen Protein
Multi-Collagen Protein to suplement białkowy, który pomaga wspierać zdrowe stawy i kości. Wiadomo również, że pomaga poprawić metabolizm i beztłuszczową masę mięśniową. Wśród jego składników są kolagen, probiotyki SBO i witamina C. Ale nie wszystkie proszki białkowe są stworzone równe. Mogą one zawierać niepożądane składniki i nie być w pełni wchłaniane przez organizm. Aby tego uniknąć, szukaj proszku białkowego multi kolagenowego, który jest testowany przez stronę trzecią.
Kolagen jest białkiem strukturalnym występującym we włosach, skórze, paznokciach i kościach. Regularne stosowanie suplementu kolagenowego może wzmocnić Twoje stawy i więzadła, a także może pomóc w zapobieganiu zmarszczkom. Jednak niektóre produkty kolagenowe są genetycznie modyfikowane, które mogą zawierać szkodliwe substancje chemiczne.
Kolagen jest również ważny dla pomocy w utrzymaniu zdrowych jelit. Aminokwasy w białku kolagenowym są potrzebne do naprawy mięśni i tkanki łącznej. To dlatego kolagen jest często stosowany w suplementach diety. Biorąc suplement kolagenowy na co dzień może również wzmocnić ścięgna i więzadła.
Istnieje wiele marek, które sprzedają produkty kolagenowe. Niektóre obejmują suplementy, które są hydrolizowane, co oznacza, że są one rozbite na mniejsze peptydy, aby ułatwić wchłanianie. Inni używają proszków, które zawierają kolagen ze źródeł zwierzęcych. Mogą one być organiczne lub nieorganiczne. Idealnie, organiczny kolagen w proszku będzie pochodził od zwierząt karmionych trawą.
Nieorganiczny produkt może zawierać sztuczne słodziki, metale ciężkie i GMO. Również może nie zawierać odpowiedniego profilu aminokwasów. Jeśli szukasz organicznego multikolagenu w proszku, szukaj takiego, który pochodzi z ekologicznych, hodowanych na pastwiskach i niemodyfikowanych genetycznie źródeł.
Jeśli szukasz suplementu białkowego z multikolagenem, wypróbuj Multi-Collagen Protein firmy Ancient Nutrition. Każda miarka zawiera pięć różnych rodzajów kolagenu pochodzącego z żywności i łatwo jest dodać go do swoich ulubionych przepisów. Możesz go pić w smoothie, soku, jogurcie lub nawet w wodzie.
Multi-Collagen Protein jest doskonałym źródłem kolagenu i witaminy C, i jest doskonałym wyborem dla utrzymania zdrowych kości i stawów. Biorąc suplement kolagenowy na e codziennie może pomóc utrzymać wygląd i uczucie najlepiej.
.